Ada beberapa cara untuk menggabungkanL.johnsoniike dalam pola makan atau suplemen Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda:
1. Sebagai suplemen probiotik
Kapsul atau tablet:L.johnsoniisering ditemukan dalam suplemen probiotik dalam bentuk kapsul atau tablet. Carilah suplemen dengan L. johnsonii pada labelnya dan pastikan suplemen tersebut mengandung CFU (unit pembentuk koloni) dalam jumlah yang cukup untuk mendapatkan manfaat yang efektif.
Probiotik multi-strain: Beberapa campuran probiotik termasuk L. johnsonii bersama dengan strain bermanfaat lainnya, yang dapat memberikan manfaat lebih luas untuk kesehatan usus dan dukungan kekebalan.
2. Makanan fermentasi
KetikaL.johnsoniitidak umum pada makanan fermentasi populer seperti beberapa strain lainnya, seperti L. acidophilus atau L. casei, namun mungkin masih ditemukan pada makanan tertentu dan makanan kaya probiotik alami: 1) Produk susu fermentasi, 2) Kimchi dan asinan kubis, dll.
3. Makanan prebiotik dapat mendukung pertumbuhan L. johnsonii
Prebiotik adalah serat yang memberi makan probiotik. Meskipun Anda tidak bisa mendapatkan L. johnsonii langsung dari makanan, mengonsumsi makanan yang kaya prebiotik dapat membantu menjaga lingkungan yang sehat agar bakteri menguntungkan lainnya dapat berkembang. Makanan kaya serat prebiotik antara lain: bawang putih, bawang bombay, daun bawang, pisang dan asparagus, serta biji-bijian seperti oat dan barley.
4. Resep atau sumber medis
Dalam beberapa kasus, L. johnsonii termasuk dalam probiotik tingkat medis untuk masalah kesehatan pencernaan atau kekebalan tubuh tertentu.