Apa itu probiotik dan mengapa penting bagi wanita?
Probiotik adalah bakteri baik yang muncul secara alami di tubuh kita. Karena perannya dalam mengendalikan bakteri berbahaya, mereka sering disebut bakteri ramah. Ada 100 triliun mikroorganisme hidup yang kuat ini berkeliaran di sekitar perut dan usus kita. Apa pekerjaan mereka? Bagaimana kita dapat membantu tubuh kita menjaga keselarasan mikroba yang sempurna?
Membantu tubuh kita melakukan banyak fungsi penting sehari-hari. Tahukah Anda bahwa probiotik dapat membantu melawan depresi? Mereka juga membantu meningkatkan mood kita, mendukung penurunan berat badan, dan melawan pilek dan flu. Tidak hanya itu, mereka dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meringankan ketidaknyamanan akibat sistitis dan sindrom iritasi usus besar. Itu hal yang mengesankan untuk sesuatu yang bahkan tidak dapat Anda lihat.
6 manfaat probiotik untuk wanita
Dari kesuburan hingga infeksi saluran kemih, probiotik dapat membantu melindungi tubuh wanita dari banyak masalah kesehatan umum pada wanita.
Mengurangi infeksi saluran kemih
Jika Anda pernah mengalami infeksi saluran kemih (ISK, biasa disebut sistitis), Anda tidak sendirian. Bukti menunjukkan bahwa 40-60% wanita menderita infeksi saluran kemih pada suatu saat dalam hidupnya. Ketika itu terjadi, Anda akan mengetahuinya. Wanita mempunyai risiko lebih tinggi terkena infeksi saluran kemih dibandingkan pria. Namun kabar baiknya adalah probiotik dapat membantu. Pertama, mereka mengisi kembali bakteri alami vagina. Kedua, mereka menyeimbangkan bakteri jahat dan baik yang menyebabkan infeksi. Secara keseluruhan, hal ini dapat mengurangi frekuensi dan risiko episode ISK yang tidak nyaman.
Meningkatkan kesehatan vagina
Probiotik yang tepat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma vagina Anda. Hal ini dapat mengurangi risiko infeksi jamur vagina, infeksi saluran genitourinari, dan vaginosis bakterial. Strain Lactobacillus yang dominan ditemukan pada vagina yang sehat seringkali menciptakan lingkungan yang terlalu asam bagi mikroorganisme berbahaya untuk bertahan hidup. Namun spermisida, antibiotik, dan pil KB dapat mengganggu keseimbangan alami. Probiotik membantu memulihkan keseimbangan dan mengendalikan masalah genitourinari wanita yang umum.
reproduksi terbantu
Probiotik mungkin bermanfaat bagi wanita yang mencoba untuk hamil. Dengan menjaga vagina Anda tetap sehat dan bahagia, hal ini dapat membantu mengatasi beberapa masalah yang memengaruhi kesuburan.
Mendukung kekebalan
Kita semua merasa sedikit lelah dari waktu ke waktu. Musim pilek dan flu pasti dapat berdampak buruk pada sistem kekebalan tubuh kita. Ditambah dengan jadwal yang sibuk, keseimbangan kehidupan kerja dan kehidupan yang sibuk, dan COVID-19, maka sangat mudah untuk melihat manfaat dari mendukung kekebalan Anda dengan beberapa bakteri ramah yang dapat melawan infeksi.
Mempromosikan kesehatan usus yang lebih baik
Menjaga kesehatan usus lebih dari sekedar makan sehat dan memastikan Anda makan lima kali sehari. Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Ini membantu menghindari penyakit gastrointestinal umum. Jika Anda menderita kembung, sembelit, atau diare, menemukan probiotik yang tepat dapat membantu Anda mengendalikan keadaan.
Manajemen emosional
Ada hubungan dua arah antara otak dan saluran pencernaan yang disebut poros usus-otak. Berdasarkan hal ini, beberapa ahli menyarankan bahwa menjaga kesehatan usus dapat membantu meringankan kondisi seperti depresi.
Di mana menemukan probiotik untuk wanita?
Probiotik ditemukan secara alami di usus kita. Namun, menambah asupan makanan dan suplemen kaya probiotik dapat membantu bakteri baik melakukan tugasnya.
Probiotik mana yang terbaik?
Tidak semua probiotik itu sama. Strain yang berbeda memiliki efek yang berbeda dan memberikan manfaat yang berbeda-beda tergantung kondisinya. Beberapa orang melawan infeksi di ususnya, dan beberapa orang melawannya di vagina. Beberapa diantaranya harus cukup kuat untuk bertahan dari asam di usus kita sehingga bisa sampai ke lambung secara utuh. Dan mereka yang perlu melawan kerusakan gigi hanya perlu menjangkau mulut.
Tentu saja, memilih strain yang tepat untuk kebutuhan kesehatan pribadi Anda adalah hal yang penting. Mengetahui strain probiotik spesifik mana yang harus dipilih akan membantu tubuh Anda menargetkannya di tempat yang paling membutuhkannya.
Dianjurkan juga untuk mengonsumsi prebiotik dan probiotik secara bersamaan. Prebiotik adalah karbohidrat kompleks. Anda bisa menemukannya dalam makanan seperti oatmeal gandum utuh, pisang, dan bahkan bawang bombay.
Tiga kategori utama probiotik
Kebanyakan probiotik berasal dari salah satu dari tiga kelompok berikut:
Lactobacilli (umumnya ditemukan dalam yogurt dan makanan fermentasi lainnya)
Bifidobacteria (ditemukan di beberapa produk susu)
Saccharomyces boulardii (sejenis ragi)
Untuk vagina yang sehat: Waspadai strain Lactobacillus rhamnosus dan Lactobacillus fermentum. Mereka membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme vagina.
Membantu kesuburan: Tambahkan suplemen dan makanan yang mengandung Lactobacilli ke daftar belanja Anda. Strain ini melindungi mikrobiota vagina dari infeksi patogen yang berhubungan dengan infertilitas, kelahiran prematur, dan faktor risiko kehamilan.
Kesehatan Usus: Untuk kembung dan sembelit, Lactobacillus acidophilus atau Lactobacillus casei dapat membantu memulihkan flora usus. Untuk diare yang disebabkan oleh gastroenteritis dan keracunan makanan, strain Lactobacillus mungkin lebih efektif. Namun, jika IBS adalah penyebab sakit perut Anda, cobalah probiotik dari Saccharomyces boulardii dan kombinasi strain Lactobacillus dan Bifidobacterium.
Klasifikasi bentuk sediaan probiotik:
Probiotik tersedia dalam berbagai bentuk sediaan, termasuk minuman padat, kapsul keras, tablet, permen karet kunyah, larutan oral cair, dll. Namun, berdasarkan sifat fisiknya, probiotik dapat dibagi menjadi dua kategori sederhana: padat dan cair. . Ciri-cirinya adalah: padatan diolah menjadi berbagai bentuk sediaan setelah inaktivasi sel bakteri atau pengeringan beku yang tidak aktif; Cairan yang mengandung bakteri segar dan bakteri yang tidak aktif serta bakteri segar mempunyai persyaratan jaminan mutu yang tinggi dan dapat bekerja pada seluruh saluran pencernaan mulai dari rongga mulut. Bakteri hidup yang tidak aktif berpengaruh pada usus saat terbangun.