1. Memperbaiki sembelit dan diare
Probiotik membantu mengatur keseimbangan mikrobiota usus dan dapat meredakan sembelit dan diare. Mereka memasuki usus sebagai mikroorganisme hidup dan, melalui pertumbuhan dan aktivitas metabolisme, meningkatkan lingkungan mikroba yang sehat. Ini membantu menekan produksi zat pembusuk di usus dan mendukung fungsi usus normal.
2. Meringankan intoleransi laktosa dan meningkatkan penyerapan nutrisi
Probiotik dapat memecah laktosa menjadi asam laktat, sehingga mengurangi gejala intoleransi laktosa serta meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi di usus. Bifidobacteria dan Lactobacilli tidak hanya menghasilkan berbagai vitamin, seperti niasin dan asam folat, tetapi juga membantu melindungi pasokan vitamin dengan menghambat pemecahan vitamin tertentu. Selain itu, Bifidobacteria dapat menurunkan kadar amonia darah dan membantu meningkatkan fungsi hati.
3. Mencegah infeksi vagina
Probiotik bukanlah bakteri tunggal tetapi sekelompok mikroorganisme bermanfaat. Beberapa strain dapat mengasamkan saluran urogenital dengan menurunkan tingkat pH, sehingga menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya. Dengan bersaing dengan patogen untuk mendapatkan ruang dan nutrisi, probiotik membantu menekan pertumbuhan dan reproduksinya, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
4. Menghasilkan metabolit antagonis dan meningkatkan imunitas
Probiotik dapat menghasilkan asam organik, asam lemak bebas, hidrogen peroksida, dan bakteriosin, yang menghambat pertumbuhan mikroorganisme berbahaya. Mereka juga dapat menjajah mukosa usus, kulit, dan permukaan lain atau ruang antar sel untuk membentuk penghalang biologis. Penghalang ini mencegah kolonisasi mikroba patogen dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Meringankan reaksi alergi
Pada orang dengan kecenderungan alergi, paparan alergen atau rangsangan biologis dapat mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, sehingga menyebabkan produksi imunoglobulin dan pelepasan histamin, yang menyebabkan gejala alergi. Terapi probiotik saat ini merupakan pendekatan tambahan yang banyak digunakan untuk manajemen alergi. Dengan mengatur kadar imunoglobulin, probiotik dapat membantu memodulasi respons imun dan meredakan gejala alergi.
6. Mendukung pengendalian tekanan darah
Zat tertentu yang diproduksi oleh bakteri asam laktat mempunyai efek menurunkan tekanan darah. Beberapa probiotik secara spesifik dapat memecah protein untuk menghasilkan peptida bioaktif yang menghambat enzim yang berhubungan dengan peningkatan tekanan darah. Konsumsi-yogurt dalam jangka panjang yang mengandung peptida aktif ini dapat membantu mencegah dan mengelola hipertensi.
Seiring bertambahnya usia, jumlah bakteri menguntungkan di usus cenderung menurun. Oleh karena itu, probiotik tidak hanya untuk anak-anak-usia paruh baya-dan orang dewasa yang lebih tua juga dapat memperoleh manfaat dari suplementasi probiotik yang tepat untuk membantu meningkatkan kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan.