Cara mengonsumsi pre dan probiotik dengan tepat
Usus adalah mikrobiota terbesar dalam tubuh manusia, dengan lebih dari 500 bakteri menghuni usus, dengan populasi hingga 100 triliun, yang berarti lebih dari 10 kali lipat jumlah sel tubuh manusia. Berdasarkan hubungannya dengan inang manusia, bakteri usus dapat dibagi menjadi bakteri menguntungkan (sekitar 30 persen), bakteri merugikan (sekitar 10 persen), dan bakteri netral (sekitar 60 persen). Dalam keadaan normal, mereka membatasi dan berkoordinasi satu sama lain, menjaga usus dalam keadaan keseimbangan dinamis dan menjaga fungsi normal usus. Jika bakteri berbahaya di usus melebihi bakteri menguntungkan, maka bakteri usus akan berfermentasi secara tidak normal sehingga mudah mengalami gejala seperti kembung, diare, dan sembelit, yang juga merupakan kejadian umum dari ketidakseimbangan mikrobiota usus. Saat ini, suplementasi beberapa probiotik yang tepat (seperti probiotik dan prebiotik) dapat mendorong kembalinya mikrobiota usus ke keadaan seimbang, memperbaiki kembung, diare, sembelit, dan kondisi lainnya, serta memulihkan fungsi usus normal.
Bagaimana cara mengonsumsi pra dan probiotik dengan tepat harus ditambah?
Ada penekanan tertentu pada suplementasi probiotik, yang tidak dapat secara efektif ditambahkan melalui konsumsi. Probiotik hanya dapat benar-benar berfungsi jika mencapai usus manusia hidup-hidup. Ada banyak makanan probiotik di pasaran, namun mengingat aktivitas dan kuantitas probiotik, disarankan agar orang yang membutuhkan suplemen probiotik sebaiknya memilih sediaan probiotik khusus daripada makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt. Aktivitas probiotik mudah dipengaruhi oleh faktor eksternal. Yogurt memang mengandung sejumlah besar bakteri aktif saat pertama kali diproduksi, namun setelah melalui serangkaian proses seperti pengemasan, produksi, dan pengangkutan, tidak banyak bakteri aktif yang mampu bertahan, bahkan lebih sedikit lagi bakteri yang dapat mempertahankan aktivitas. setelah masuk ke usus.
Sediaan probiotik yang umum mencakup empat bentuk sediaan: tablet, tetes, kapsul, dan bubuk. Bentuk sediaan yang berbeda memerlukan metode penyimpanan yang berbeda. Saat menggunakannya, penting untuk membaca instruksi dengan cermat dan menyimpannya sesuai dengan kondisi penyimpanan yang disarankan untuk memastikan aktivitasnya (misalnya, banyak sediaan probiotik perlu disimpan pada suhu rendah, dan jika dibiarkan pada suhu kamar untuk waktu yang lama, mereka akan menjadi tidak efektif). Selain itu, sediaan probiotik juga memiliki persyaratan konsumsi tertentu. ① Dianjurkan untuk meminum sediaan probiotik dengan air hangat atau susu hangat setelah makan untuk menghindari suhu air yang tinggi, karena suhu air yang tinggi dapat menyebabkan kematian probiotik; ② Mengonsumsi sediaan bakteri hidup bersama dengan antasida, antibiotik, karbon aktif obat, dll. dapat melemahkan efek terapeutik dan harus dihindari. Jika memang perlu menggunakan obat ini, jarak antara meminumnya dan probiotik minimal harus 2 jam.
Prebiotik adalah istilah umum untuk sekelompok besar nutrisi, dengan banyak jenis, biasanya termasuk serat makanan, oligosakarida fungsional, dll. Makanan sehari-hari kita, seperti sayuran dan buah-buahan, kaya akan serat makanan. Cara paling sederhana adalah melengkapi prebiotik dengan menyesuaikan struktur pola makan kita sesuai dengan situasi kita. Kacang-kacangan yang umum dalam kehidupan sehari-hari kaya akan oligosakarida, sedangkan makanan kacang-kacangan seperti kenari, biji rami, dan blueberry mengandung asam lemak ω- 3, sebagian besar ditemukan dalam biji-bijian - Glukan, pati resisten, dll. Kombinasi makanan dari berbagai jenis prebiotik dapat digunakan untuk membangun mikrobiota usus yang stabil dan beragam dengan berbagai mikroorganisme bermanfaat. Prebiotik umumnya memiliki kandungan tertinggi pada bahan segar, dan disarankan untuk tidak menggunakan metode memasak yang terlalu rumit dan bersuhu tinggi untuk menghindari hilangnya prebiotik.
Pasien penyakit Crohn perlu suplemen pra dan probiotik?
Ketidakseimbangan mikrobiota usus berhubungan dengan timbulnya dan berkembangnya penyakit Crohn, terutama bermanifestasi sebagai penurunan keanekaragaman hayati mikrobiota usus. Suplementasi probiotik yang tepat dapat menyesuaikan mikrobiota usus dan meningkatkan pencernaan dan penyerapan makanan, yang memiliki efek terapi tambahan tertentu pada pasien dengan penyakit Crohn. Penelitian terkait menunjukkan bahwa probiotik dapat memainkan berbagai peran dalam stres antioksidan, meningkatkan perbaikan mukosa usus, mengatur kekebalan, memulihkan keseimbangan usus, dan meningkatkan metabolisme nutrisi. Pasien dengan penyakit Crohn dapat menambahkan probiotik sesuai kebutuhan, yang membantu memperbaiki ketidakseimbangan mikrobiota usus.
Probiotik merupakan makanan probiotik yang hanya dapat diuraikan dan dimanfaatkan oleh probiotik di dalam usus, sehingga dapat mendorong perkembangbiakan probiotik. Secara teori, suplementasi probiotik seharusnya bermanfaat untuk penyakit Crohn. Namun, saat ini bukti yang cukup mengenai peran prebiotik pada penyakit Crohn masih kurang. Sayuran dan buah-buahan sehari-hari juga mengandung komponen prebiotik tertentu. Makan secukupnya sesuai dengan situasi Anda sendiri dapat mencapai tujuan penambahan prebiotik tanpa upaya berlebihan