Lebih dari 2,000 tahun yang lalu, Hippocrates dengan terkenal mengatakan, "Semua penyakit dimulai dari usus." Namun, hal itu tidak cukup menarik perhatian. Kini, semakin banyak penelitian ilmiah yang memberi tahu kita bahwa kesehatan usus memang sangat penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan.
Simpul usus
Sisi kiri atas usus adalah lambung. Usus terbagi menjadi usus besar dan usus halus. Usus halus berada dalam lingkaran di sekitar pusar, seperti terlihat pada gambar di bawah, dan pinggirannya adalah usus besar.
Bagian utama usus besar adalah kolon asendens, kolon transversum, kolon desendens, kolon sigmoid, dan rektum. Mereka bertugas menyerap sisa air dalam makanan, membentuk sisa makanan menjadi tinja, dan mengeluarkannya dari tubuh. Sebagian besar penyakit usus terjadi di usus besar dan rektum.
Ketika Anda mengalami ketidaknyamanan pada perut, pada awalnya Anda dapat menentukan di mana masalahnya berdasarkan lokasi ketidaknyamanan tersebut, yang juga memudahkan komunikasi dengan dokter.
Meskipun tidak semua penyakit bermula dari usus, banyak penyakit metabolik, penyakit autoimun, dan gangguan kognitif sebenarnya dimulai dengan disfungsi atau ketidakseimbangan saluran cerna.
Temuan ini menggarisbawahi fakta bahwa tanpa usus yang sehat, kita tidak dapat mencapai kesehatan yang optimal. Usus adalah rumah bagi triliunan mikroorganisme, menampung 70% sistem kekebalan tubuh kita, mempengaruhi metabolisme dan meningkatkan keseimbangan energi, dan banyak lagi.
Banyak orang yang salah mengira bahwa tidak adanya gejala gastrointestinal sama dengan usus yang sehat, padahal sebenarnya lebih dari itu.
Meskipun kembung, sembelit, diare, dan sakit perut adalah gejala pencernaan yang umum, gangguan usus sering kali juga menyebabkan gejala neurologis seperti kabut otak, sulit berkonsentrasi, daya ingat buruk, depresi, dan kecemasan. Hal ini karena usus dan otak terus berkomunikasi melalui poros usus-otak. Artinya, fungsi usus yang buruk juga dapat menyebabkan buruknya fungsi otak. Pada saat yang sama, kulit kita, sistem kekebalan tubuh, pengaturan gula darah, detoksifikasi dan metabolisme, dll juga sangat dipengaruhi oleh usus.
Usus yang sehat memainkan lima peran yang sangat penting dalam melindungi kesehatan fisik dan mental kita, dan hal ini layak mendapatkan perawatan terbaik.
1. Meningkatkan pencernaan dan penyerapan
Salah satu fungsi utama usus adalah membantu pencernaan dan penyerapan makanan dan nutrisi. Usus juga memainkan peran metabolisme yang penting, seperti mensintesis nutrisi (seperti vitamin), memetabolisme garam empedu, dan mendegradasi zat asing. Makanan pertama-tama masuk ke usus halus, yang merupakan tempat utama terjadinya pencernaan dan penyerapan.
Tugas utama usus halus adalah menyerap nutrisi yang telah dicerna ke dalam peredaran darah, kemudian mengangkutnya ke berbagai bagian tubuh melalui peredaran darah.
Usus besar juga bertanggung jawab atas sebagian tugas pencernaan dan penyerapan. Bakteri di usus besar memfermentasi serat makanan yang tidak dapat kita cerna sendiri dan diubah menjadi asam lemak rantai pendek, sumber energi utama bagi sel-sel usus besar. Usus besar juga merupakan tempat penyerapan kembali elektrolit dan air.
Flora usus juga dapat membantu sintesis vitamin K dan vitamin B seperti biotin (B7), asam folat (B9), dan cobalamin (B12).
2. Mendukung permeabilitas usus
Penghalang usus yang sehat sama pentingnya dengan kesehatan secara keseluruhan seperti halnya flora usus yang sehat. Penghalang usus yang sehat dapat mengetahui apakah zat yang masuk ke usus merupakan teman atau musuh.
Yang disebut permeabilitas usus adalah kemampuan penghalang usus untuk secara selektif membiarkan zat-zat yang bermanfaat bagi tubuh melewatinya sambil memblokir zat-zat yang berbahaya bagi tubuh. Memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mengurangi risiko penyakit autoimun memerlukan penghalang usus yang utuh. Menjaga kesehatan usus memerlukan penghalang usus yang utuh untuk melawan bakteri dan bekerja sama dengan flora komensal. Penghalang usus yang terganggu adalah usus bocor atau peningkatan permeabilitas usus.
Penelitian menunjukkan bahwa pada usus yang tidak sehat, sel-sel mukosa tidak tersusun cukup rapat dan ruang antar selnya besar. Zat makromolekul yang seharusnya dikeluarkan dari tubuh ini akan "menekan" melalui ruang antar sel dan masuk ke dalam darah, dan kemudian sistem kekebalan tubuh. Mengenali zat-zat ini dan melawannya akan memicu reaksi alergi kita yang umum.
Fenomena pembesaran ruang antar sel mukosa ini memiliki nama yang sangat jelas - usus bocor.
Jika seseorang tidak mengalami kebocoran usus, risikonya lebih rendah terkena alergi makanan, penyakit autoimun, dan peradangan. Idealnya, penghalang usus harus sekuat tembok kota, dan tidak ada benda berbahaya yang dapat dilewati oleh tubuh. Cara terbaik untuk mengatasi usus bocor adalah dengan mengurangi asupan makanan tidak sehat, seperti makanan olahan, makanan intoleransi, makanan pro inflamasi, dll, sekaligus mengoptimalkan nutrisi tertentu, seperti L-glutamin, zinc, dan vitamin A. Vitamin E, dan asam lemak Omega-3.
3. Melindungi flora usus
Ada sejumlah besar mikroorganisme yang hidup di usus kita, yang disebut flora usus.
Lantas, apa sebenarnya fungsi flora usus?
1. Memberikan nutrisi pada tubuh manusia
Beberapa zat yang dihasilkan selama proses metabolisme flora usus sangat penting bagi nutrisi manusia. Metabolisme flora usus dapat menghasilkan asam lemak rantai pendek, yang mempunyai dampak penting pada fisiologi inang; Bifidobacterium, Lactobacillus, dll. dapat mensintesis berbagai vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan manusia; flora usus juga dapat menyediakan protein bagi tubuh manusia. Sintesis asam amino non-esensial seperti asam aspartat, alanin, valin, dan treonin.
Setelah flora usus mati, bahan aktif bakteri tersebut juga bermanfaat bagi kesehatan manusia. Bakteri umumnya kaya akan nutrisi seperti protein dan dapat memainkan peran nutrisi yang penting.
2. Berpartisipasi dalam proses metabolisme penting tubuh manusia
Flora usus dapat berpartisipasi dalam proses metabolisme penting tubuh manusia dan menyediakan berbagai enzim dan jalur metabolisme untuk proses metabolisme tertentu dalam tubuh manusia. Misalnya, flora usus dapat mengubah protein tidak larut menjadi zat larut; mengubah polisakarida menjadi monosakarida yang mudah diserap tubuh manusia; berpartisipasi dalam hidrolisis kasein, dehidroksilasi, dan deaminasi asam amino; berpartisipasi dalam metabolisme empedu dan kolesterol, dll.
Selain itu, flora usus juga dapat mengaktifkan sistem enzim hati manusia, yang sangat penting bagi metabolisme senyawa asing dalam tubuh; beberapa flora usus juga dapat berpartisipasi dalam metabolisme beberapa obat oral, mengubah aktivitas atau toksisitas obat; flora usus Ia juga dapat menghasilkan enzim seperti superoksida dismutase (SOD), peroksidase (POX) dan katalase (CAT) yang dapat menangkap radikal bebas.
3. Efek antibakteri
Flora usus menempel, berkoloni, dan berkembang biak di usus manusia, membentuk "penghalang biofilm" untuk melindungi tubuh dari invasi bakteri patogen asing; flora usus dapat bersaing dengan bakteri berbahaya untuk mendapatkan nutrisi dan menghambat reproduksinya di usus; Flora usus juga dapat menghasilkan zat antibakteri untuk menghambat pertumbuhan bakteri patogen.
4. Imunitas
Flora usus dapat menciptakan penghalang kekebalan yang luas bagi inangnya. Lactobacilli dan Bifidobacteria dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh inang; flora usus dapat merangsang perkembangan sistem imun inang dan terjadinya imunitas seluler, sehingga sistem imun bawaan inang dapat membedakan patogen oportunistik dan bakteri komensal.
5. Mempengaruhi fungsi dan perilaku otak
Mikrobiota usus dapat mengatur perilaku inang melalui poros otak-usus. Sumbu usus-otak adalah sistem komunikasi antara usus dan otak yang terdiri dari jalur imun, neuroendokrin, dan vagal. Mikrobiota usus memberikan pengaruh penting pada respons stres, kecemasan, depresi, dan fungsi kognitif melalui poros otak-usus. Flora usus yang seimbang dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental tuan rumah, sedangkan ketidakseimbangan flora usus dapat menyebabkan penyakit usus-otak, seperti sindrom iritasi usus besar, penyakit radang usus, ensefalopati hepatik, dll., dan penyakit sistem saraf pusat. Seperti multiple sclerosis, penyakit Alzheimer, dan autisme.
6. Mengatur kepadatan tulang
Flora usus dapat mengintervensi metabolisme tulang dengan mengatur status sistem kekebalan tubuh dan memainkan peran penting dalam pengaturan massa tulang. Dampak-dampak ini terutama terlihat pada masa-masa pertumbuhan yang cepat, seperti masa remaja ketika kebutuhan akan massa tulang lebih besar dan masa menopause pada wanita ketika pengeroposan massa tulang terlihat lebih jelas.
7. Efek anti kanker
Beberapa sel bakteri, setelah kematian flora usus, dapat mengurangi enzim mutagenik dan karsinogenik dari bakteri pembusuk; beberapa bakteri dapat melawan efek karsinogenik nitrosoguanidine; dan beberapa bakteri dapat secara langsung menghambat pertumbuhan tumor.
Singkatnya, mikrobiota usus memiliki beragam efek terhadap kesehatan manusia. Kita harus menjaga pola makan yang wajar dan menjaga keseimbangan flora usus.
4. Mengurangi peradangan
Tugas lain usus adalah mengatur aktivitas kekebalan di saluran pencernaan, mengurangi peradangan saat tidak diperlukan. Ada penanda peradangan usus yang dapat diukur dengan tes tinja, termasuk fecal calprotectin, eosinofil protein X, dan sekretori IgA.
Ketika seseorang mengalami radang usus, yang biasa terjadi pada penyakit radang usus, kita melihat peningkatan pada penanda tersebut.
Usus dan flora usus yang sehat membantu mendorong perkembangan normal sel kekebalan, mengenali penyerang, membawa sel kekebalan ke tempat yang dibutuhkan, dan kemudian meningkatkan kemampuannya melawan infeksi. Flora usus yang sehat diterjemahkan ke dalam sistem kekebalan tubuh yang kuat yang berfungsi secara optimal dan mampu dengan cepat mengenali dan menghilangkan ancaman ketika ada, termasuk infeksi dan bahkan keganasan. Kita tidak dapat memisahkan flora usus dari sistem kekebalan tubuh, dan jika kita merugikan salah satu sistem kekebalan tubuh, maka kita merugikan sistem imun lainnya. Oleh karena itu, usus dan flora usus yang sehat dapat membantu kita mengurangi peradangan.
5. Mendukung sistem saraf
Usus kita memiliki seluruh sistem saraf independen, yang disebut sistem saraf enterik atau “otak kedua”. Faktanya, kesehatan otak kita juga dimulai dari usus kita, tempat mereka terus berkomunikasi satu sama lain. Setiap detik, lebih dari 500 juta saraf di usus kita mengirimkan pesan umpan balik ke otak kita melalui saraf vagus. Jumlah saraf ini lima kali lebih banyak daripada yang kita temukan di sumsum tulang belakang.
Ini baru permulaan. Mikroba usus dapat berkomunikasi dengan otak kita melalui sistem kekebalan dan melepaskan neurotransmiter, hormon, dan molekul pemberi sinyal. Mikroba usus menghasilkan berbagai neurohormon yang memainkan peran kuat dalam hal-hal seperti suasana hati dan tingkat energi kita.
Faktanya, 90% serotonin dan 50% dopamin diproduksi di usus kita. Misalnya, serotonin yang diproduksi di usus dapat mempengaruhi motilitas usus, suasana hati, nafsu makan, tidur, dan fungsi otak. Usus kita menghasilkan lebih dari tiga puluh neurotransmiter ini.
Pengaruh flora usus yang sehat dapat melewati sawar darah-otak dan membantu kita tetap berpikir tajam, energik, dan rileks. Sebaliknya, gangguan mikrobiota usus dikaitkan dengan depresi, kecemasan, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, migrain, kelelahan kronis, autisme, dan ADHD.
3 kelainan disebabkan oleh usus
1. Masalah buang air besar Manifestasi utama dari penuaan usus adalah masalah buang air besar. Jika sulit buang air besar tanpa mengeluarkan tenaga, atau jika Anda merasa tidak bisa buang air besar dengan bersih meski sudah ke toilet, dan jika buang air besar muncul berkeping-keping dan keras serta sulit dikeluarkan, itu adalah gejala masalah usus.
Selain itu, jika jumlah buang air besar dalam seminggu kurang dari empat kali, maka dapat dinilai sebagai sembelit yang juga merupakan fenomena penuaan usus.
2. Warna feses tidak normal
Feses yang normal dan sehat berwarna kuning, namun beberapa orang akan memiliki warna feses yang tidak normal. Ini bukan hanya fenomena penuaan usus, tapi biasanya juga merupakan manifestasi penyakit. Umumnya feses berwarna hitam atau coklat menandakan adanya pendarahan usus atau lambung.
Selain itu, banyak terjadi fenomena warna yang tidak normal. Jika tampak seperti tar, kemungkinan besar itu adalah tukak lambung atau tukak duodenum dan penyakit lainnya. Inilah beberapa komplikasi penuaan usus.
3. Bau tinja yang tidak normal
Meskipun "bau kotoran" adalah pemikiran kita yang mengakar, ada juga kelainan pada bau ini. Jika tinja Anda penuh dengan bau busuk, berarti pembusukan di usus sudah sangat serius. Ini adalah salah satu manifestasi penting dari penuaan usus dan juga merupakan fenomena yang mudah diabaikan. Jika tinja Anda sangat bau sehingga Anda tidak tahan, kemungkinan besar usus Anda mengalami pembusukan usus. Disebabkan oleh penuaan.
Selain itu, jika tinja berbau asam yang menyengat, kemungkinan besar disebabkan oleh gangguan pencernaan fermentasi; jika diare disertai bau terbakar pada tinja, mungkin ada masalah dengan usus kecil; Jika fesesnya berbau amis dan seperti tar, berarti terjadi pendarahan pada saluran cerna. Oleh karena itu, kesehatan usus merupakan topik yang sangat kompleks yang memerlukan pertimbangan tidak hanya pencernaan dan penyerapan tetapi juga permeabilitas usus atau integritas penghalang usus dan keseimbangan flora usus.
Usus yang sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Disfungsi usus dapat memicu terjadinya berbagai penyakit kronis, dan usus serta flora usus yang sehat dapat membantu kita mencegah terjadinya berbagai penyakit kronis. Oleh karena itu, menjaga kesehatan dan fungsi usus adalah kunci kesehatan dan kesejahteraan fisik dan mental kita.
Tubuh kita merupakan satu kesatuan organik, dan semua sistem dalam tubuh saling berhubungan dan biasanya memerlukan pendekatan holistik untuk mengembalikan keseimbangan. Usus tampaknya menjadi pusat dari hubungan ini, dan menentukan akar penyebab banyak penyakit sering kali memerlukan penilaian kesehatan usus kita.
Namun ketika kita meningkatkan kesehatan usus melalui perubahan pola makan, pengurangan stres, dan nutrisi yang tepat, banyak gejala yang sering kali tampak tidak berhubungan akan mulai membaik, dan kesehatan fisik serta mental kita akan berada dalam kondisi yang belum pernah terjadi sebelumnya.
Apa alasan lain yang Anda miliki untuk tidak merawat usus kita dengan baik?